Perte de poids rapide alimentation des plans

"Estomac exercices" sont parmi les plus fréquemment posées au sujet et recherche (via internet), mais mal compris des sujets dans l'ensemble du domaine de la santé, de fitness et l'exercice. Peu importe l'âge, l'expérience ou le sexe, tout le monde veut un appartement "estomac" parce que la région abdominale est la véritable vitrine de votre physique. Depuis l'ABS sont généralement à la dernière place "Shape Up" et "pencher", alors la plupart des gens diraient que si vous avez des abdos, vous avez tout ce qu'il faut.

Eh bien, dans ma façon de penser, ce n'est que partiellement vrai. Il ya plus à un physique complet que "des exercices abdominaux» et «six pack abs» et la plupart des gens sont complètement fausses sur "exercices de l'estomac" et "l'estomac muscles." (Vous saurez pourquoi dans un instant) ...

La différence entre «Abs 6-Pack" et vraiment "Fit Abs"

Ayant une grande recherche série de l'ABS est beaucoup une question de graisse corporelle. Mais ne vous méprenez pas, il suffit de se pencher et de voir un «six-pack» ne signifie pas que vous êtes forts, propres ou conditionnés. des moyens de remise en forme réel de plus de développement musculaire visible, cela signifie que la force, l'endurance et la stabilité, et ce type de condition physique fonctionnelle vrai ne vient pas de simplement manger les bons aliments ou de réduire votre graisse du corps.

La nutrition est très important que vous pourriez même dire que "abs sont faits dans la cuisine, pas dans la salle de gym" et vous ne seriez pas un mensonge. Mais cette maxime n'est pas habile dire toute la vérité soit. Grande abs proviennent de la nutrition et la formation, pas l'un ou l'autre. La formation développe les. La nutrition les découvre.

Don Juan Ponce de Leon est arrivé en Amérique en 1493 à la recherche d'une fontaine de jouvence et, aujourd'hui, dans l'exercice «ventre» de marché, il semble que beaucoup trop de gens sont à la recherche d'une fontaine magique »dans le but d'aplanir leur tour de taille.

Ponce jamais trouvé la fontaine de jouvence et vous ne trouverez jamais une solution magique pour abs plat. Il n'y a pas de raccourcis. Il faut un changement de mode de vie pour obtenir un changement dans la santé, physique et de performance. Cela inclut la nutrition et la formation. There's No Such Thing As "Estomac Exercices"

Il s'agit de votre estomac! bon choix de l'exercice est un facteur critique dans votre quête d'une ferme et tour de taille à plat. Mais vous ne serez jamais un grand «ventre» de tout exercice de l'estomac "parce que votre estomac est une partie de votre tube digestif, et non pas votre système musculaires squelettiques! So let's get la terminologie droite, allons-nous? La zone de votre corps que vous voulez vraiment améliorer est appelée «région du coeur." Beaucoup de gens se réfèrent à lui comme la «région abdominale."

Toutefois, la formation que de «l'exercice ab" n'est pas l'approche optimale. Les abdominaux ne comprennent que la face avant (antérieure) côté de votre corps et si le seul type de formation que vous faites est la formation abdominale, vous pouvez être sans le vouloir vous mettre en place pour le Bas-problèmes de dos. Si vous ne pense pas que cela est grave, il faut considérer cette statistique: Selon le

American Chiropractic Association, plus de 31 millions d'Américains souffrent de lombalgies à un moment donné. Alors voulez-vous le commerce grand ABS pour un mal de dos? Je ne le pense pas. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre. Vous pouvez développer des grands muscles abdominaux, les muscles internes importantes et une forte douleur dorsale sans l'aide d'exercices qui mettent l'accent non pas sur l'estomac "," (ce qui n'est pas un muscle que vous entraînez à tous), et non sur les abdominaux "," ( qui est seulement une partie des muscles dont vous avez besoin à l'objectif), mais sur le noyau tout entier.

Le noyau est la clé de votre succès. Le noyau est l'ensemble du complexe des muscles autour de la hanche et la région la taille de votre cage thoracique inférieure au fond de votre bassin. Si vous venez de mettre l'accent sur "les exercices abdominaux" seul (ou "ventre" des exercices, LOL), vous allez développer ce que j'appelle un «un seul corps de dimension." Je me concentre sur la formation du corps dans son ensemble, ou "multi-dimensionnelle la formation «d'élaborer une personne à part entière et de développer des athlètes efficace et puissant.

Que tous les programmes que j'écris a en commun, c'est que je ne cherche pas à "isoler" les abdominaux (ou former les muscles de l'estomac "!") It's all about de base et sur l'intégration de votre corps comme une unité de façon à mieux fonctionner dans la vie quotidienne . Comme vous n'avez programmes d'exercices de base axée sur l'amélioration de vous non seulement votre système musculaire, mais aussi les systèmes qui conduit votre système musculaire - qui est, le système nerveux.

Cela peut très bien être le secret le plus important pour obtenir de meilleurs résultats dans vos programmes d'entraînement. Les travaux de manière plus efficace le système nerveux, plus vos résultats seront. séances d'entraînement de base qui permettent d'améliorer à la fois la force musculaire et de conditionnement, tout en améliorant lecteur de neurones et de développer le renforcement du contrôle neural des muscles associés.

Ce type de formation pour votre noyau peut très bien être le secret le plus important pour obtenir de meilleurs résultats dans vos programmes d'entraînement.

* C'est pourquoi ma "marque" de la formation de base donne des résultats chez les femmes qui ont eu une césarienne, ou d'autres chirurgies abdominales quand rien d'autre a travaillé

* C'est pourquoi la base des exercices que je recommande aplatir un "pooching" ventre, qui est le résultat d'une faiblesse musculaire profonde et le manque de contrôle neuromusculaire (Ce n'est pas seulement un problème graisse du corps!)

* C'est pourquoi mes clients ont réussi à surmonter le bas du dos lorsque tout le reste a échoué

* C'est pourquoi mon programme d'entraînement ont aidé les hommes et les femmes à se rétablir d'incontinence embarrassante

* C'est ainsi que j'ai aidé des centaines de nouvelles mamans à retrouver leur midsections plat et ferme après avoir leurs bébés

* C'est pourquoi mes clients restent libres de blessure, alors que tant d'autres programmes de formation sont effectivement la cause des blessures * et c'est pourquoi mon type de formation - PROGRESSIVE de formation de base - se développe incroyables athlètes - lutteurs haut, les golfeurs de la PGA, et les boxeurs pro, avec poinçons puissant et l'ABS de l'acier. J'ai écrit un livre entier sur la formation de base ("Votre entreprise et Flatten Abs), qui vous en apprendre davantage sur le Flatten Abs Votre page d'accueil, ainsi que des douzaines d'articles que vous pouvez lire ailleurs sur ce site (ou vous pouvez Abonnez-vous à ma newsletter bimensuelle).

Le but de cet article n'était pas de donner plus de programmes d'entraînement (il ya beaucoup de séances d'entraînement de formation de base se trouvent sur ce site et dans mon livre et beaucoup d'autres à venir dans les prochains numéros de ma lettre d'information). Le but de cet article était de "install" 3 leçons extrêmement important dans votre cerveau:

* Vous ne pouvez pas former votre "estomac" parce que votre estomac est un organe interne de la digestion n'est pas un muscle squelettique!

* Vous ne pouvez pas tout à fait "isoler" les abdominaux parce que vos abdominaux ne travaillent pas isolément, ils travaillent en collaboration avec le reste de votre corps (et «l'isolement», comme avec seulement faire des craquements, n'est pas l'approche optimale de toute façon).

* Vous obtenez plus par la formation de votre coeur! Vous devenez un meilleur athlète, vous aider à prévenir les blessures, vous obtenez plus fort et vous obtenez ce convoité ABS 6-pack look. J'espère que la morale »de ces leçons ont déjà sombré dans et deviendra une partie de votre philosophie propre condition physique ... et la prochaine fois que vous entendez quelqu'un parler de« l'estomac exercices ", vous allez maintenant être en mesure de faire rire à bon de cela.

Tags: abdominale , environ , presque , tout le monde , des exercices , les muscles , l'estomac , Wrong

Posté le 8 Mars 2010 5 Commentaires »