Kiire kaalulangus Dieet Kavad

Minu sõbranna on kinnisideeks telesaates, Biggest Loser. Neile, kes ei tea, see populaarne reality show on põhimõtteliselt kaalulangus võistlus. Ta armastab näha dramaatilisi kaalulangus tulemusi, et võistlejad saavad iga nädal. Ta armastab seda näidata nii palju, kui ta on veendunud, et ma seda vaadata temaga iga teisipäeva õhtul. Ma pean ütlema, näitavad üsna lõbus ja ma ei naudi seda vaadates temaga.

Kuid alates kaalulangus vaatevinklist Im ei muljet. Eesmärk näidata on kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik. Et seda teha, võistlejad tegeleda väga äärmuslike kaalualandamise programmi , mis on mõeldud põhjustada kiire languse kehakaalu kohta. Rapid kaalulangus on suur, eks? Mitte nii kiiresti! See ei pruugi nii olla. Heres miks:

Esiteks, kaalulangus ei ole sama, rasvkoe kadu. Sagedamini siis ei kaalu need inimesed kaotavad koosneb taine lihaskude, vee kaal ja mõned keharasva. Kahjuks selgub, et kaotada lihaste tegelikult põhjustab oma ainevahetus aeglustub oluliselt, mistõttu kaotavad keharasva isegi raskemaks kui see oli enne. Nii kaotamata lihaste üldse tegelikult ei ole soovitav kui Te kavatsete hallata oma rasva kahjumit alaliselt.

Olen märganud, et kui inimesed kaotavad kaalu kiiresti nad on oluliselt suurem võimalus kartsin kaal taastub. Kuna kaalulangus ja rasva kadu on kaks eri asja on oluline mõista, et kiire kaalulangus ei ole alati ideaalne. Muidugi me kõik tahame kaotada rasva kiiresti, kuid pidage meeles, et seda tuleb teha õigesti, teaduslikult ja hoolikalt või olema valmis, et saada kaalu tagasi.

Kui olete kaalulangetamise programm, mis sooritatakse korralikult sul võimalik kaotada rasva kiiresti, mitte ainult kaalu, hoides oma taine lihaste massi. Lean lihaste massi on oluline pikaajalises perspektiivis rasvkoe kadu , sest see hoiab oma ainevahetust kõrge. Tahan näha muudad oma keha igavesti ja mitte ainult lühiajalise perioodi nii ei arva nii palju "kogust" või massist, kuid kvaliteet kaalu kaotada rasva.

Selleks, et olla pikemas perspektiivis hooldaja pakun võttes pilk mida inimesed, kes on tõeliselt saavutada "tegelikku" rasva kadu. Siin on suur vahe pikaajaliste hooldajate ja suured kaotajad:

Kohe alguses iga pikaajalise hooldaja on tugev treening programmi, mis sisaldab alati nii südame ja vastupanu koolitus. Eesmärgi enamik neid inimesi on vähemalt 30 minutit kasutamise peaaegu iga päev.

Niipalju kui toitumine on mures "suur luuser" ja hooldaja harjumuste on väga erinevad. Big kaotajad tavaliselt järgivad moehullus toitumise ja täidavad piiratud kasutamise või lihtsalt läbi aeroobse töö ilma vastupanu koolitus. Samuti enesekontrolli meetodeid suur kaotajad ja hooldajad erinevad samuti nagu mõõta kehamassi ja keha rasva protsendid ja mõõta ka kaloreid.

Enesekontrolli on ilmselt kõige rohkem kritiseeritud ning vältida kaalulangus tehnikat eriti kui tegemist on kalorite loendamist ja mõõtmist toitu. Mõned fitness ekspertide isegi väita, et see on ebamugav meetod kaalulangus, sest see tundub liiga piirav. Ma usun, et see on üks kasulik kaalulangus meetodid ning võib anda tohutu erinevus paksuks ja kaotada rasva.

4 strateegiad, et tagada Fat Loss Edu!

1. Muutunud aktiivsemaks igapäevaelu! Daily kasutada on oluline kaal hooldus ja kaalulangus.

2. Kaasa vastupanu koolitused kui osa oma tavalise treeningprogrammi käigus teie rasva kadu faasis ja mis veelgi olulisem, ka hoolduse ajal.

3. Tähelepanelikult jälgima oma portsjonite suuruse ja kaloreid. Et alustad teha täpne mõõtmine, kuigi see võib veidi aeganõudev siis hiljem lihtsalt silmamuna kogustes.

4. Keskendu kaotada rasva, mitte ainult kaalu! Mõõtmine keha rasvaprotsendi on parim viis tagada, et teie kaalulangus on tegelikult pärit rasva ja taine lihaseid.

Järgige minu 4 rasva kadu strateegiate ja sind ka ei ole enam suur luuser ja muutuvad pikaajalise rasva kadu hooldaja!

Tags: Autentsed , biggest , Loser , kahju , Program , kaal

Postitatud 3. märts 2010 1 Comment »