Hurtigt Vægttab Diet Plans

"Mave øvelser" er blandt de hyppigst spurgte om og søgte på (via internettet) endnu misforstået emner inden for hele sundhedsområdet, fitness og motion. Uanset alder, erfaring eller køn, alle ønsker en flad "mave", fordi bughulen er den sande udstillingsvindue for din fysik. Da abs normalt er de sidste sted at "forme op" og "lean ud", så de fleste mennesker ville sige, at hvis du har abs, har du fået det hele.

Tja, i min måde at tænke på, er dette kun delvist rigtigt. Der er mere til en komplet fysik end "abdominal øvelser" og "seks pack abs" og de fleste mennesker er fuldstændig forkert om "mave øvelser" og "mave muskler." (Du vil finde ud af hvorfor et øjeblik) ...

Forskellen mellem "6-Pack Abs" Og Sandelig "Fit Abs"

Med en flot sæt abs er i høj grad et spørgsmål om lav kropsfedt. Men tag ikke fejl, blot at være slank og se en "six-pack" betyder ikke at du er stærk, passer eller konditioneret. Real fitness betyder mere end synlige muskelfylde, betyder det styrke, udholdenhed og stabilitet, og denne type af ægte funktionel fitness kommer ikke fra blot at spise den rigtige mad eller reducere dit kropsfedt.

Ernæring er så vigtigt, at du selv kan sige, at "abs er lavet i køkkenet, ikke i gym" og du vil ikke være at fortælle en løgn. Men denne smarte leveregel er ikke at fortælle hele sandheden enten. Great abs kommer fra ernæring og uddannelse, ikke det ene eller det andet. Uddannelsen udvikler dem. Den ernæring afdækker dem.

Don Juan Ponce de Leon ankom til Amerika i 1493 på udkig efter et springvand af unge, og i dag i "maven øvelsen" markedsplads, det lader til, at alt for mange mennesker er på udkig efter en "magisk springvand" for at tromle deres taljemål.

Ponce aldrig fundet ungdommens kilde, og du vil aldrig finde en magisk løsning til flade abs. Der er ingen genveje. Det tager en ændring i livsstil for at få en ændring i sundhed, fysik og ydeevne. Det omfatter ernæring og uddannelse. Der er ikke sådan noget som "Mave Øvelser"

Dette er din mave! Korrekt valg af øvelse er en kritisk faktor i din søgen efter en fast og flad talje. Men du vil aldrig få en stor "mave" noget "mave øvelse", fordi din mave er en del af din fordøjelseskanalen, ikke dit skelet muskler system! Så lad os få terminologien straight, skal vi ikke? Området med din krop, du virkelig ønsker at forbedre kaldes din "kerne region." Mange mennesker refererer til det som "bughulen".

Men uddannelse alene med "ab motion" er IKKE den optimale tilgang. Den mavemusklerne kun den forreste (anterior) side af din krop, og hvis den eneste form for træning du skal gøre er træning af mavemusklerne, kan du blive uforvarende indstilling dig op for lavere rygproblemer. Hvis du ikke tror, det er alvorligt, og derefter overveje denne statistik: I henhold til

American Chiropractic Association, mere end 31 millioner amerikanere lider af lændesmerter på et givet tidspunkt. Så ønsker du at handelen stor abs for en dårlig ryg? Jeg tænkte ikke så. Den gode nyhed er, at du kan slå to fluer med ét smæk. Du kan udvikle store mavemuskler, stor kerne muskler og en stærk, smertestillende-fri tilbage ved hjælp af øvelser, der fokuserer ikke på "maven" (som ikke er en muskel du træner overhovedet), ikke på "mavemusklerne," ( der er kun en del af de muskler du har brug for at målrette), men på hele kernen.

Kernen er nøglen til din succes. Kernen er hele komplekset af musklerne omkring hoften og taljen region fra den nederste ribben bur til bunden af dit bækken. Hvis du lige fokusere på "abdominal øvelser" alene (eller "maven" øvelser, LOL), vil du udvikle, hvad jeg kalder en "one dimensional kroppen." Jeg fokuserer på uddannelse kroppen som en helhed, eller "multi-dimensional uddannelse "til at udvikle en komplet person og udvikle effektive og kraftfulde atleter.

Hvad alle programmer jeg skriver har til fælles er, at jeg ikke forsøger at "isolere" den mavemusklerne (eller træne "mave muskler!") Det handler om kernen og om integration af kroppen som en enhed, så du fungere bedre i hverdagen . Som du gør core-fokuserede træningsprogrammer du bliver bedre ikke kun din muskulære system, men også de systemer, der styrer din muskulære system - det vil sige nervesystemet.

Dette kan meget vel være det vigtigste hemmelige for at få bedre resultater i din træningsprogrammer. Jo mere effektivt dit nervesystem fungerer, jo bedre bliver dine resultater. Core træning, at forbedre både muskelstyrke og konditionering samtidig forbedres neurale drive og udvikle stærkere neurale kontrol af de associerede muskler.

Denne form for træning for din kerne kan meget vel være det vigtigste hemmelige for at få bedre resultater i din træningsprogrammer.

* Dette er grunden til min "brand" af core træning giver resultater hos kvinder, der har haft C-profiler, eller andre abdominal kirurgi, når intet andet arbejdede

* Dette er grunden til, at kernen øvelser jeg anbefaler vil flade ud en "pooching" mave, som er et resultat af dybe muskelsvaghed og manglende neuromuskulære kontrol (Det er IKKE bare en kropsfedt problem!)

* Dette er grunden til mine klienter har overvundet nederste del af ryggen, når alt andet glippede

* Dette er grunden til mit træningsprogram har hjulpet mænd og kvinder tilbagesøge pinligt inkontinens

* Dette er hvordan jeg har hjulpet hundredvis af nye moms genvinde deres flade og fast midsections, efter at deres babyer

* Dette er grunden til mine klienter fortsat skade fri, mens så mange andre uddannelser er faktisk årsagen til skader * Og det er grunden til min form for uddannelse - PROGRESSIVE CORE UDDANNELSE - udvikler fantastiske atleter - top wrestlere, PGA golfspillere, og pro boksere med kraftfulde slag og abs af stål. Jeg har skrevet en hel bog om grundlæggende uddannelse ("Firm og tromle Din Abs), som du lære mere om på Flatten Dit Abs hjemmeside, samt snesevis af artikler, som du kan læse andetsteds på denne hjemmeside (eller du kan abonnere på min anden uge nyhedsbrev).

Formålet med denne artikel var ikke at give mere træningsrutiner (der er masser af kerne træning, der skal findes på dette websted, og i min bog og meget mere at komme i kommende spørgsmål i mit nyhedsbrev). Formålet med denne artikel var at "installere" 3 utroligt vigtige erfaringer ind i din hjerne:

* Du kan ikke træne din "maven", fordi din mave er en indre organ af fordøjelsen ikke en skeletmuskulatur!

* Du kan ikke helt "isolere" din mave, fordi din mave ikke arbejder isoleret, de arbejder sammen med resten af din krop (og "isolation" som kun gør crunches, er ikke den optimale fremgangsmåde alligevel).

* Du får mere ved at uddanne din kerne! Du bliver en bedre atlet, du hjælpe med at forhindre skader, du får stærkere og du får at eftertragtede 6-pack abs look. Jeg håber, at "moral" af disse erfaringer er allerede sunket ind og bliver en del af dit eget fitness filosofi ... og næste gang du hører nogen tale om "maven øvelser", vil du nu kunne få en god klukle ud af denne.

Tags: Abdominal , om , Næsten , Alle , øvelser , Muskler , mave , Forkert

Sendt den 8 marts 2010 5 Kommentarer »